Lerne jetzt, wie du ganz schnell deine Produktivität steigern und produktiver werden kannst, um 10 bis 20 Stunden mehr Zeit pro Woche zu haben.
Mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben!
Dieser Artikel ist für dich, wenn:
- Du deine Produktivität steigern willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst!
- Du gerne produktiver wärst, aber nie genug Energie hast und dich jeden Tag schlapp fühlst!
- Du dich ständig von belanglosen Dingen ablenken lässt, anstatt die wirklich wichtigen Dinge zu erledigen!
Bist du bereit, um jetzt produktiver zu werden?
Produktiver werden Gliederung
- Mehr Energie = Höhere Produktivität
- Schütze deine Zeit
- Trainiere deinen Fokus und deine Konzentration
- Fazit Produktivität steigern
Los geht’s…
Mehr Energie = Produktiver sein
Steigere jetzt die Energie, die du jeden Tag zu Verfügung hast, um produktiver zu werden!
Denn wenn du keine Energie hast und dich nicht konzentrieren kannst, ist es schwer, produktiv zu sein!
Du kannst nur so lange schneller, härter und länger arbeiten, bis du ausbrennst, deine Kreativität verlierst und schlechte Entscheidungen triffst.
Steigere jetzt deine Energie, indem du die Qualität und Länge deines Schlafs erhöhst, genug Wasser trinkst und täglich Sport treibst!
Schlaf
Bekommst du genügend Schlaf?
Wenn du ständig müde bist, ist es keine Überraschung, dass du nicht produktiv bist.
Sorge dafür, dass du ausreichend Schlaf bekommst!
Verfolge deinen Schlaf für ein paar Tage und schreibe auf, wie viele Stunden du jede Nacht schläfst und wie du dich am darauffolgenden Tag fühlst?
Du könntest überrascht sein und herausfinden, dass du die meiste Zeit unter Schlafentzug leidest! Wenn das der Fall ist, stelle sicher, dass du die Qualität und Länge deines Schlafs erhöhst, nicht nur für die nächsten paar Tage, sondern dauerhaft!
Für die beste Schlafqualität:
- Gehe immer zur selben Zeit ins Bett.
- Mache deine Umgebung so ruhig und dunkel wie möglich. Benutze eine Schlafmaske, falls nötig.
- Hab keine Bildschirme im Bett. Lies stattdessen ein Buch.
- Kein Kaffee nach 16 Uhr.
- Beende dein Abendessen mindestens 4 Stunden bevor du ins Bett gehst.
- Benutze dein Bett nur zum Schlafen oder für Sex.
- Nimm dich beim Schlafen auf oder gehe in ein Schlaflabor, um medizinische Probleme zu finden, die deinen Schlaf stören.
- Stelle die Temperatur deines Schlafzimmers ein. Für optimalen Schlaf solltest du eine Temperatur zwischen 16 und 20 Grad Celsius ausprobieren.
- Kaufe ein neues Kissen, eine neue Matratze oder ein neues Bett.
- Treibe täglich Sport.
Setze mindestens eine dieser Empfehlungen heute oder zumindest diese Woche noch um!
Bestell dir zum Beispiel eine neue Matratze oder höre auf, koffeinhaltige Getränke nach 16 Uhr zu trinken!
Sport
Sportliche Betätigung verbessert nicht nur deinen Schlaf, sondern steigert auch deine Energie und deinen IQ.
Versuche deshalb, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben.
Hier sind einige Übungen, mit denen du sofort anfangen kannst:
- 2 Minuten Rennen
- 20 Hampelmänner
- 10 Liegestütze
- 10 Kniebeugen
- 5 Burpees
- Nimm die Treppe anstelle des Fahrstuhls
Mach jetzt gleich eine dieser Übungen und versuche, jeden Tag wenigstens ein bisschen zu trainieren!
Wasser
Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Lethargie oder Verwirrtheit führen.
Sorge deshalb dafür, dass du immer genügend Wasser trinkst.
So kommt es nicht zum Produktionsverlust durch eine zu geringe Wasseraufnahme.
Ersetze außerdem alle zuckerhaltigen Getränke durch Wasser.
Heutzutage muss dir niemand mehr sagen, dass Zucker in großen Mengen nicht gut für dich ist. Höre deshalb damit auf, zuckerhaltige Getränke wie Cola, Bier und Fruchtsäfte zu trinken. Ersetze sie mit Wasser.
Fang langsam an, wenn es sein muss!
Anstatt all deine zuckerhaltigen Getränke auf einmal durch Wasser zu ersetzen, fang damit an, ein Glas Wasser pro Tag zu trinken.
Nach zwei Wochen erhöhst du dann auf zwei Gläser pro Tag, nach vier Wochen auf drei Gläser, bis du irgendwann fast nur noch reines Wasser trinkst.
So kannst du am Anfang immer noch deine zuckerhaltigen Getränke trinken, bist aber schon auf dem Weg zu einem gesünderen Ich.
Handle Jetzt:
Steigere deine Produktivität durch Steigerung deiner zur Verfügung stehenden Energie.
1. Betrachte dein Leben: Kannst du bestimmte Aspekte deines Lebens verändern, um jeden Tag mehr Energie zu haben und produktiver zu sein?
2. Bekommst du genug Schlaf, treibst du Sport und trinkst genügend Wasser?
Schütze deine Zeit = Produktiver werden
Steigere deine Produktivität, indem du deine Zeit schützt!
Wie du das machst?
Du schützt deine Zeit, indem du dir einen Kalender holst und jede Stunde der nächsten Woche planst!
Wann wirst du aufstehen? Schlafen? Essen? Arbeiten? Trainieren? Deinen Freund anrufen?
Mach deinen Kalender voll. Es sollte keine weißen Stellen mehr geben. Berücksichtige alles, damit du zu jeder Zeit weist, was du als Nächstes tust.
Voller Kalender
Schreibe auf, was du jeden Tag und jede Stunde tun wirst.
- Was machst du am Dienstag um 8 Uhr morgens?
- Was machst du am Donnerstag um 22 Uhr?
- Was machst du am Freitag um 3 Uhr morgens?
- Was machst du am Samstag um 14 Uhr?
Jede Stunde sollte berücksichtigt sein, keine weißen Stellen mehr.
Heißt das, dass du diesen Plan 100 % einhalten musst?
Nein!
Das funktioniert auch nicht, denn im Laufe der Woche kommt immer etwas Unvorhersehbares dazwischen, aber jetzt hast du einen Plan, an den du dich halten kannst und den du im Laufe der Woche modifizierst.
Das ist viel besser, als gar keinen Plan zu haben und dann zu schauen, was du heute so machst.
Probiere es für die nächste Woche aus!
Handle Jetzt:
1. Beschaffe dir einen elektronischen oder physischen Kalender und schreibe auf, was du in jeder Stunde der nächsten Woche tun wirst!
2. Fülle deinen Kalender. Weiß ist dein Gegner.
3. Versuche es mindestens für eine Woche. Ich verspreche dir, dass deine Produktivität steigen und du automatisch produktiver werden wirst. Erwarte gleichzeitig auch keine Perfektion. Modifiziere deinen Plan im Laufe der Tage.
Trainiere Fokus und Konzentration
Um produktiver zu sein, musst du deinen Fokus und deine Konzentration stärken.
Warum sind Fokus und Konzentration wichtig?
Fokus und Konzentration sind wichtig, weil jeder um deine Aufmerksamkeit kämpft.
Siehe Zeitungen mit sensationellen Schlagzeilen, soziale Medien, die darauf ausgelegt sind, dich süchtig zu machen, oder Webseiten voller Werbung.
Deshalb ist es unerlässlich, deinen Fokus zu trainieren!
Eine Aufgabe nach der Anderen
Erledige immer nur eine Aufgabe nach der Anderen, nicht zwei oder drei zur selben Zeit! Hör mit dem Multitasking auf!
Konzentriere dich auf eine Sache und gib dieser Sache deine volle Konzentration.
Das ist wichtig, auch wenn es nicht um Arbeit, sondern um deine Freizeit geht.
Wenn du einen Film schaust, konzentriere dich voll und ganz auf den Film und prüfe nicht zwischendurch dein Handy. Konzentriere dich auf den Film oder hör auf ihn zu schauen!
Konzentriere dich immer auf eine Sache, sonst wird dein Gehirn süchtig nach Ablenkungen, sobald du dich ein bisschen langweilst oder eine Herausforderung zu schwer wird.
Wenn das passiert, läufst du vor der Aufgabe weg, lenkst dich ab und prokrastinierst.
Lauf nicht davor weg!
Trainiere deine Konzentration, indem du immer nur eine Aufgabe nach der Anderen erledigst!
Sei schwer zu erreichen
Mach es anderen schwer, dich zu erreichen.
Ansonsten wirst du abgelenkt:
- Du arbeitest an einer wichtigen Präsentation, aber ein Arbeitskollege ruft dich an? Zack, dein Fokus ist weg, und es ist schwierig, sich nach dem Anruf wieder auf die Arbeit zu konzentrieren.
- Du möchtest ein Buch schreiben, aber ein Freund lädt dich zum Mittagessen ein? Zack, du gehst mit deinem Freund zum Mittagessen, anstatt dein Buch zu schreiben.
- Du möchtest ein neues Produkt für dein Geschäft kreieren, aber du wirst ständig mit E-Mails bombardiert? Zack, E-Mails sind wichtiger als dein neues Produkt.
Zumindest zu bestimmten Tageszeiten solltest du es anderen schwer machen, dich zu erreichen und dich in deiner Arbeit zu unterbrechen!
Wie wirst du schwer erreichbar?
- Hab Bürozeiten. In diesen Stunden können andere dich anrufen oder bei dir im Büro vorbeikommen. Den Rest des Tages bist du nicht erreichbar.
- Überprüfe deine E-Mails nur einmal am Tag oder sogar nur einmal pro Woche. Benutze Autoresponder, um anzukündigen, wann du das nächste Mal dein E-Mail-Postfach überprüfen wirst.
- Setze dein Handy in den Flug- oder „Bitte nicht stören“-Modus. Oder nimm es gar nicht erst mit.
Überlege dir, wie du es anderen schwer machen kannst, dich zu erreichen, wenn du an deiner wichtigsten Aufgabe des Tages arbeitest.
Erledige die wichtigste Aufgabe zuerst
Erledige deine wichtigste Aufgabe des Tages zuerst!
Vor allem, wenn die Aufgabe viel Konzentration und Denkarbeit erfordert, wie zum Beispiel ein Buch oder einen Artikel zu schreiben. Siehe den Artikel Prokrastination überwinden.
Alles andere kann warten!
Wenn du heute nur die wichtigste Aufgabe des Tages erledigt bekommst, wird heute ein Erfolg sein. Wenn du alles andere erledigst, aber die wichtigste Aufgabe des Tages nicht, kann heute sogar ein Fehlschlag werden.
Das Beantworten einer weiteren E-Mail wird in deinem Leben keinen großen Unterschied machen. Ein hervorragendes Buch, Produkt oder Video zu erstellen, könnte dein Leben für immer verändern.
Handle Jetzt:
1. Erledige immer nur eine Aufgabe nach der anderen. Kein Multitasking mehr.
2. Sei schwer zu erreichen. Schreibe jetzt 10 Ideen auf, wie du zumindest zu bestimmten Tageszeiten schwer erreichbar sein kannst? Setzte eine deiner Ideen in die Tat um.
3. Erledige die wichtigste Aufgabe des Tages, bevor du irgendetwas anderes machst! Was ist deine wichtigste Aufgabe heute? Fange jetzt an, an dieser Aufgabe zu arbeiten! Nur so wirst du produktiver!
Produktiver werden Fazit
Deine Produktivität zu steigern ist kein Hexenwerk, wenn du die richtigen Schritte befolgst!
- Steigere deine Energie durch genügend Schlaf, Wasser und Sport! Wenn du müde bist, ist es schwer produktiv zu sein!
- Schütze deine Zeit. Plane jede Stunde der Woche. So weißt du immer, was du als Nächstes tun kannst.
- Trainiere deinen Fokus und deine Konzentration. Wenn du ständig abgelenkt wirst oder unwichtige Aufgaben erledigst, ist es schwer produktiv zu sein!
Handle jetzt und warte nicht länger, um produktiver zu werden!
